Les bienfaits d'un réveil matinal

   

Les 6 bénéfices incontournables et les techniques pour y parvenir sans fatigue.

Me lever tous les matins une heure plus tôt a complètement changé ma vie. Vous pouvez vous aussi facilement atteindre cet objectif. J'ai réussi à améliorer considérablement ma qualité de vie en gravissant des marches qui me paraissaient autrefois insurmontables.

Dans cet article, je vais aborder 2 points:

Premièrement : vous allez découvrir les bénéfices incroyables de se lever 1 heure plus tôt chaque matin. Certains de ces avantages sont évidents, d'autres moins. Ce sont les clés du succès, de la santé, de la forme, et de tout ce dont vous pourriez souhaiter.

Ensuite, vous allez apprendre comment vous réveiller plus tôt, car beaucoup d'entre nous n'arrivent pas à le faire. Peut-être avez-vous vous-même déjà tenté: vous vous motivez pour

mettre le réveil et lorsqu'il sonne, vous êtes trop fatigué pour vous lever. A chaque tentative, vous vous persuadez qu'il est préférable de se rendormir. De plus il est difficile d'aller se coucher assez tôt pour parvenir à se lever au petit matin. Un grand nombre de personnes va au lit aux alentours de minuit, même plus tard. Il paraît impossible de changer son rythme de vie. Je vais justement vous expliquer comment le faire.

Les 6 bénéfices apportés par un réveil matinal

1. Le gain de temps

Lorsque j'ai commencé à me lever 1 heure plus tôt tous les jours, la première chose que j'ai remarqué est que j'étais plus sereine car j'avais tout simplement plus de temps pour moi. La plupart des personnes dans mon entourage se lèvent à la dernière minute pour aller travailler. Cela n'est pas un problème en soi, mais cela signifie que j'ai 1 heure ou 2 entièrement pour moi avant même qu'ils n'ouvrent les yeux.

Avoir du temps est crucial dans le monde moderne. Ces heures sont extrêmement bénéfiques. De nombreuses célébrités comme Jennifer Aniston ou Gwyneth Paltrow ont parlé des bénéfices d'un réveil matinal et ce que cela leur a apporté dans leur carrière. Il est en est de même pour de nombreux hommes d'affaires comme Jack Dorsey, le fondateur de Twitter, ou de grands chefs d'état tel que Barack Obama.

Si vous décidez de vous lever ne serait-ce qu'1 heure plus tôt chaque matin, vous en ressentirez vous-même très vite les nombreux effets bénéfiques.

2. La régularité dans l'activité sportive

La majorité d'entre nous souhaite être en forme. SI vous êtes un homme, vous voulez certainement être plus musclé. Si vous êtes une femme, vous souhaitez affiner votre silhouette ou perdre du poids. Se remettre en forme est un objectif capital pour beaucoup d'entre nous.

Même si on sait ce que l'on veut, on arrive pas forcément à atteindre notre objectif. Êtes-vous aussi fit et musclé que vous le souhaiteriez? Pour la plupart d'entre nous la réponse est non... Et la raison est simple: il est très difficile d'être régulier face à ses objectifs de remise en forme.

Aller à la salle de sport après une longue journée de travail est astreignant. Votre motivation est au plus bas. Vous êtes fatigué, vous avez faim, et vous êtes plutôt tenté de vous installer dans votre canapé pour regarder votre série préférée sur Netflix. Cela est tout à fait normal!

Il y a cependant un remède efficace qui va vous permettre d'accomplir chacun des objectifs de remise en forme qui vous pourriez avoir. Je suis sûre que vous l'avez compris: le réveil matinal!

Quand vous vous réveillez 1 heure plus tôt, le temps gagné vous donne la flexibilité de faire du sport avant le travail cérébral au bureau ou à l'école. Cette heure précieuse vous permet d'aller au fitness au petit matin si vous le souhaitez, ou de faire de l'exercice à la maison. Vous aurez également le temps de prendre un petit déjeuner sain et récupérer suffisamment de votre activité physique.

Si vous voulez être en forme et en pleine santé, la réponse est simple!

3. Du temps pour la créativité

Posez-vous une question simple: à quoi consacrez-vous votre temps après 10 heures du soir? Travaillez-vous intelligemment à 100% de vos capacités, sans distractions? Probablement pas.

Après 22 heures, la plupart des personnes décompressent, se relaxent et pratiquent des activités de loisirs. On peut clairement dire que les heures tardives ne sont jamais utilisées de façon productive. Elles sont généralement employées pour des activités qui ne demandent pas beaucoup d'efforts et amènent à des plaisirs simples.

L'opposé se vérifie pour les heures matinales: si vous vous réveillez tôt, votre esprit est frais et votre motivation est à son maximum. Vous avez l'énergie pour travailler sur des sujets difficiles et complexes. Vous pouvez utiliser ce temps et cette énergie pour les choses qui vous tiennent à cœur: vos objectifs, vos rêves, vos ambitions, tout ce que vous avez toujours voulu faire mais que vous n'avez encore jamais réalisé.

A partir de maintenant, plus de journées de procrastination ou de soirées tardives qui nuisent à votre potentiel: vos réveils matinaux vont vous permettre de laisser libre cours efficacement à votre créativité!

4. Le loup solitaire

Les distractions sont partout, tout particulièrement aujourd'hui avec les smartphones. Cela vous empêche de rester concentré sur vos objectifs. En effet, vous n'allez pas ignorer si facilement le texto d'un ami ou rater votre série préférée, ce n'est tout simplement pas la nature humaine. Par contre, laissez-moi vous poser la question suivante: qui va vous envoyer un message à 6 heures du matin? Quel programme intéressant allez-vous trouver à la télé?

Généralement, durant les heures les plus matinales, tout le monde dort et personne n'est là pour vous déranger, vous appeler ou vous écrire. Il n'y a pas de programme intéressant à la télé. Au petit matin, le monde tourne au ralenti.

Cela vous permettra de réaliser les choses que vous avez toujours souhaitées faire et que vous n'avez jamais réalisées dans le calme et la sérénité. Comme un loup solitaire, vous allez être libre pour être productif et efficace. Les distractions sont un fléau, ce lever tôt est la solution!

5. Se créer une routine

Se créer une routine peut paraître très difficile. Le monde n'a pas été créé pour faire toujours la même chose à la même heure, chaque jour! Peut-être que vous voulez aller courir, mais vous ne trouvez pas de moment spécifique pour le faire dans la semaine. Vous êtes irrégulier, et l'irrégularité est nuisible lorsqu'il s'agit de se créer de bonnes habitudes.

Un lever matinal va vous permettre de solutionner ce problème. Comme tout est calme tôt le matin, vous êtes libre de vous consacrer directement à votre objectif. Par exemple vous pouvez dédier votre temps de 5 heures 30 à 5 heures 30 à faire de l'exercice, et de 6 heures 30 à 7 heures à un objectif dédié. Personnellement, j'aime travailler sur mon projet professionnel de 6 heures 30 à 7 heures 30 avant que les enfants se réveillent. Cela dépend vraiment de chacun. C'est ce qui est génial: vous être totalement maître de votre emploi du temps, sans dépendre d'autres personnes ou d'autres obligations!

6. Générer un revenu complémentaire

L'un des plus grands bénéfices de se lever 1 ou 2 heures plus tôt chaque matin consiste à vous donner la possibilité de travailler pour vous.

Comment gagne-t-on normalement sa vie? En général, vous êtes rémunéré en échange de votre temps de travail. Cela s'applique à quasi tout le monde, des médecins aux employés de commerce. Vous effectuez un échange avec la personne pour qui vous travaillez: Temps contre rémunération.

Cependant, cela peut se passer autrement. Vous pouvez générer un revenu additionnel basé sur une philosophie différente. Et pourquoi pas un jour potentiellement remplacer votre job actuel si vous le souhaitez?

Au lieu d'échanger votre temps contre de l'argent, vous pourriez améliorer votre train de vie en mettant en place un système qui génère des revenus passifs grâce à Internet.

Il y a de nombreuses façons de générer des revenus en ligne pendant votre temps libre. Chaque matin, vous pouvez apprendre à trader, créer un site internet ou un blog, créer un compte Instagram populaire, ou une chaîne YouTube. Ce sont des exemples de revenus passifs plutôt que des revenus classiques basés sur un salaire.

Profitez de votre temps matinal pour entreprendre!

Nous en arrivons à l'étape suivante:

Mais comment réussir à se lever plus tôt chaque matin?

Maintenant que vous connaissez les bénéfices de se lever plus tôt chaque matin, voyons comment y parvenir.

En effet, vraiment le faire est très différent que de simplement en parler: l'action parle plus que les mots!

Et lorsque l'on touche à de grands chamboulements dans la vie, l'action parle encore plus que les mots!

Quand je décris le processus de changement du rythme de sommeil, je le divise généralement en 2 parties.

Première partie : Une première nuit difficile

La plupart des personnes qui essaient de changer leur rythme de sommeil échouent. Ils essaient d'aller se coucher plus tôt: hors cela ne suffit pas, car il ne trouveront le sommeil qu'à leur heure habituelle, le corps n'étant pas habitué à ce changement de rythme. C'est trop radical.

A la place, essayez plutôt d'aller vous coucher à votre heure habituelle et de vous réveiller 1 ou 2 heures plus tôt. Cela va résulter en un mauvaise nuit de sommeil.

Donc, par exemple, si vous allez habituellement vous coucher à minuit, faîtes-le, mais levez-vous à 6 heures. Vous n'allez certainement pas dormir suffisamment, c'est pour cela que j'appelle cette première étape la première nuit difficile.

Dès que vous vous réveillez, prenez un bon petit déjeuner et assurez-vous de ne pas retourner vous coucher ou faire la sieste durant la journée. Faire cela vous ferait échouer dans la mise en place de votre nouveau rythme de sommeil.

Deuxième Partie: Se coucher plus tôt le deuxième soir

N'ayant pas eu beaucoup de temps de sommeil, vous allez fonctionner à l’adrénaline toute la journée. C'est un processus chimique qui vous permet de rester en alerte dans une situation inhabituelle.

Vous allez cependant ressentir les effets de la fatigue plus tôt dans la soirée. N'attendez pas, allez-vous coucher et mettez votre réveil à l'heure souhaitée. Dès que vous vous réveillez, prenez le petit-déjeuner et profitez de votre premier réel réveil matinal avec du temps à disposition pour vos nouvelles activités!

Cela peut prendre plus d'une mauvaise nuit pour changer votre rythme de sommeil, en fonction de votre emploi du temps actuel. Croyez-moi, cette technique est la meilleure pour réussir à changer ses habitudes!

Important: le fait de prendre son petit déjeuner dès le réveil est primordial car votre corps associe votre rythme alimentaire à votre rythme de sommeil.

Conclusion

Finalement, vous aurez très certainement à faire un choix et déterminer ce qui a le plus d'importance pour vous: est-ce que ce sont quelques heures tardive à regarder Netflix? Ou plutôt voir vos rêves les plus fous devenir réalité?

Merci pour votre confiance et à bientôt!

Sophie

   

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